과도한 생각을 ‘진짜로’ 멈추는 네 가지 방법, 생각이 많은 사람들이 느끼는 이 감정

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왜 내 말에 답장하지 않을까?
내가 뭘 잘못 말했나?
혹시 그 사람이 어떤 것 때문에 화가 났을까?
그 사람은 그게 싫은 건가?
이런, 생각 그만해야지.
아 근데 아까부터 허리가 왜 이렇게 아프지?
건강 문제인가? 운동 때문인가?
어제 명상 했어야 했는데, 이런 나 뭐 하려고 했더라?

 

 

모든 상황을 지나치게 생각하는 것 같나요? 오늘 포스팅에서는 우리가 어떤 상황에서 과도하게 생각하는지, 그리고 그 문제를 해결하기 위해 어떤 실용적인 방법을 활용하면 좋을지 이야기할 것입니다. 끝까지 읽어주시면 매우 유익할 것입니다.

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어느 날 상사분이 퇴사하시는 바람에 얼떨결에 리더를 맡게 되었어요. 후임으로 사진을 전공한 친구가 들어왔는데, 매번 촬영을 나갈 때마다 그 친구가 그렇게 신경쓰였어요. 실력 면에서 뒤처진다고 생각했거든요.

 

혹시 내가 뭔가를 실수 했나? 아니면 내 작업이 너무 구린가? 나를 선배라고 여기지 않겠지?

 

이런 생각이 꼬리에 꼬리를 물었고, 작업할 때마다 그 친구의 피드백을 엄청 신경썼어요. 그러다보니 어느 순간 제가 그 친구를 피하고 미워하고 있더라고요. 다른 사람들의 의견에서 과하게 생각하고 있는 부분이 있는지, 특히 제가 취해야 할 행동과 관련된 부분에서 과하게 생각하고 있는지 생각하기 시작했습니다.

 

 

하지만 어디서 과하게 생각하고 있는지 알아내기 위해선 어떻게 해야 할까요?

 

 

과도한 생각은 종종 두려움으로부터 비롯됩니다. 실패, 판단, 또는 잘못된 선택을 두려워하는 것이죠. 이제 저는 과하게 생각하는 부분이 있으면 매우 빨리 알아챕니다. 지금은 마음에 대해 많이 이해하고 있고, 명상을 하면 문제를 해결하는 데 도움이 된다는 사실을 깨달았거든요.

 

솔루션에 대해 이야기 해볼까요?

과하게 생각하는 것을 크게 줄이는 방법 첫 번째는 ‘알지 못하는 것을 사랑하기 시작하는 것’입니다.

불확실성을 사랑해 보세요

알 수 없는 것을 받아들이고, 모든 것을 통제하거나 예측할 수 없다는 것을 받아들이는 것이 중요합니다. 우리가 통제할 수 없는 것이 있다는 것을 인정함으로써, 새로운 기회를 열 수 있습니다. 불확실한 것을 두려워하지 말고, 이를 개인적으로나 전문적으로 성장하는 도구로 사용하세요. 알려지지 않은 것을 사랑하고, 그것이 나를 어디로 데려가는지 한번 관찰해 보는 것도 때론 의미가 있습니다.

 

실패를 받아들이세요

실패를 받아들이고, 학습 과정의 자연스러운 부분으로 받아들이는 것이 중요합니다. 우리가 시도하는 모든 것이 성공하진 않을 것이라는 것을 인정함으로써, 새로운 도전에 접근할 수 있습니다. 실패를 두려워하지 말고, 그것을 배우고 성장할 기회로 삼으세요. 우리는 실수를 분석하고, 무엇이 잘못되었는지에 대해 반성함으로써, 미래 성과를 향상시키는 데 유용한 소득을 얻을 수 있습니다.

 

나와 소통하는 것은 멋진 일이에요

가능하다면 소리 내어 나와 대화 해보세요. 왜 이렇게 생각 하는지 스스로에게 다시 한 번 상기시키는 걸 목적으로요. 아예 일기 형태로 써 내려도 좋습니다. "나 지금 과하게 생각하고 있어"라고 적어놓고, 마음 속에 있는 모든 생각을 종이 위에 써내려보세요. 이것은 대화의 한 형태이며, 마음 속에 지니고 있던 것들을 풀어내는 방법입니다.

 

마지막으로, 나의 불완전함을 받아들이세요

삶은 불확실성으로 가득 차 있으며 모든 결과를 통제하려는 시도는 불필요한 스트레스를 유발합니다. 여정을 받아들이고 예기치 않은 일에 마음을 열어보세요. 불완전함을 받아들이면 현재에 더 충실하고 진정한 삶을 살 수 있을 것입니다.

 

 

제가 가장 좋아하는 말은 "나는 충분하다"입니다. 이것을 자신의 기본 태도로 만들고 생각에 압도될 때마다 떠올리면, 분명 좋은 일들이 일어날 것입니다. 인생은 극장이고, 우리는 그것을 경험하러 온 배우들입니다.