가스라이팅 가해자들이 사용하는 7가지 대화법

https://youtu.be/bKFbzfeIhbw?si=MeDzrpBKEBYq6XMP 

 

 

누군가로부터 여러분의 능력이나 의도를 의심하게 만드는 말을 들어본 적이 있나요?

그것으로 인해 감정적으로 힘들었던 적이 있으신가요?

그렇다면, 당신은 가스라이팅의 피해자일 수 있습니다.

"가스라이팅"이란 용어는 오늘날 매체에서 자주 사용됩니다. 가스라이팅은 피해자가 진실, 또는 관점에 대한 자신의 기억을 의심하게 만드는 감정적 학대의 한 형태입니다. 이 두려움과 불확실성은 피해자를 매우 무력하게 만들어 상대가 원하는 대로 어떤 일이든 하게 만듭니다.

만일 자신이 가스라이팅을 당하고 있는지 헷갈린다면, 오늘 포스팅에서 이야기하는 대화법을 확인해 보세요. 상대의 대화법을 인식하는 것은 부당한 대우를 멈추고 여러분의 현실을 되찾는 첫 단추입니다. 마지막까지 정독하여 내면에 가스라이팅 탐지기를 갖추어 보세요.

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Tactic 1. 반사

가해자들이 자주 사용하는 전술 중 하나는 ‘반사’입니다. 이것은 상대가 갈등 상황의 원인을 피해자에게 돌리는 것을 의미합니다. 예를 들어, 상대는 "내가 이런 행동을 한 것은 네가 상황을 나쁘게 만들었기 때문이야" 와 같은 말을 할 수 있습니다. 사실 그들이 그 행동에 대한 책임이 있지만, 피해자에게 전가하려고 노력합니다.

만약 당신이 이러한 대화의 대상이 된 것 같다면, 하나의 대처 방법은 사실을 차분하게 진술하고, 자신이 책임 없는 일에 대해 비난 받지 않도록 하는 것입니다.

 

Tactic 2. 최소화

가해자들이 자주 사용하는 또 다른 전술 중 하나는 "최소화"입니다. 이는 피해자의 감정이 대수롭지 않다고 느끼게 하거나 지나치게 민감하게 반응하고 있다는 느낌을 주어 감정적인 상처를 줍니다.예를 들어, 상대는 "그렇게 중요한 일이 아니야" 또는 "너무 민감한 거 아니야?"와 같은 말을 할 수 있습니다. 이러한 작은 말들이 시간이 지나면서 쌓이면 피해자는 자신의 생각과 감정에 대해 의심하게 됩니다. 이는 자아 가치에 매우 해로울 수 있으며, 고립감과 자신에 대한 불신감을 느끼게 할 수 있습니다. 피해자는 이러한 대화법을 인식하고 자신의 감정이 유효하고 중요하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

 

Tactic 3. 그릇된 방향

 이것은 주제를 갑자기 바꾸거나 주의를 다른 쪽으로 돌려 혼란스럽게 만드는 대화 전술입니다. 이러한 전술은 상대가 자신의 행동에 대한 책임을 회피하거나 피해자를 혼란스럽게 만들어 다뤄야 할 주제로부터 벗어나려는 목적을 가지고 사용됩니다. 그들은 흔히 "그 문제보다 중요한 A에 대해 이야기하자" 또는 "지금 바쁘니까 나중에 이야기 하자"와 같은 말을 사용하여 주제를 회피하기도 합니다.

이러한 전술은 상황을 이해하는 데 도움이 되지 않을 뿐만 아니라, 피해자가 당혹스러워하거나 불쾌함을 느끼게 만듭니다. 이런 경우, 충분한 인내심을 가지고 주제를 재개하려 노력하는 것이 좋습니다.

 

Tactic 4. 부정

이는 일부 사건이나 대화에 대해 부인을 하여, 피해자가 그것이 실제로 일어난 것인지 의심하도록 만듭니다. 예를 들어, "내가 그렇게 말한 기억이 없어. 네가 그것을 꾸며낸 것 같아"와 같은 말을 할 수 있습니다. 이러한 전술을 사용함으로써 상대는 피해자가 자신의 기억과 현실감을 의심하도록 만들고 그들을 제어하며 관계에서 권력을 유지하기 원합니다.

만약 자신의 기억이나 현실감을 의심하게 된다면, 이것은 폭력적인 상황을 경험하고 있다는 신호일 수 있습니다. 당신이 경험한 일에 대해 다시 한 번 생각해 보세요. 같은 일이 재발하지 않도록 기록을 남겨두는 것도 하나의 방법입니다.

 

Tactic 5. 대리인

이 대화법에서는 가해자가 다른 사람들을 조종하여 자신의 거짓된 이야기를 인증하거나 피해자를 비하합니다. 그들은 친구, 가족 구성원 또는 심지어 낯선 사람들에게 자신의 거짓말을 지지받기 위해 연락할 수 있습니다. 이로 인해 피해자는 고립되어 지지할 사람이나 도움을 요청할 사람이 없는 상황에 처할 수 있습니다. 예를 들어 그들은 "상상하는 거 아니야" 또는 "너 미쳤어, 그건 모두가 알고 있어"와 같은 말을 할 수 있습니다. 이 대화법을 인식하고 폭력 피해자로 의심되면 신뢰할 수 있는 지인에게 도움을 요청하는 것이 중요합니다. 또한 상담사나 전문가의 도움을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그들은 이 상황을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 지침과 지지를 제공할 수 있습니다.

 

Tactic 6. 뻔한 거짓말

가해자는 흔히 여러분을 제어하기 위한 전술로서 순전히 거짓말을 사용할 수 있습니다.그들은 아예 이야기를 꾸며내거나 있었던 일을 과장을 할 수도 있습니다.이러한 행동은 피해자가 자신의 이해를 의심하게 만들어 혼란을 야기시키며, 진실과 거짓을 구분하는 능력에 대한 자신감을 저해합니다. 예를 들어, 상대방은 "나는 그렇게 말하지 않았어" 또는 "너는 상상하는 거야"와 같은 말을 할 수 있습니다.

그들은 자신의 필요에 따라 사실을 왜곡하거나 피해자를 자신이 원하는 일을 하도록 조종합니다. 대처하는 한 가지 방법은 사건의 명확한 기록을 남기는 것입니다.

 

Tactic 7. 붕괴

가해자가 사용할 수 있는 가장 음흉한 대화법 중 하나는 붕괴입니다. 상대는 피해자의 자신감과 자아 존중감을 붕괴시키기 위해 미묘한 대화법을 사용할 수 있습니다. 붕괴의 일반적인 예는 가해자가 피해자에게 "나를 제외하고는 아무도 너를 사랑하지 않을 거야"라고 말하는 것입니다. 이러한 발언은 피해자가 사랑받을 가치가 없고 가해자에게만 의존해야 한다는 느낌을 주게 합니다. 또한 피해자를 친구와 가족으로부터 격리시켜, 그들이 다른 사람에게 도움을 받을 수 없는 상황을 만들 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 유형의 대화법은 피해자의 자존감과 전반적인 정신 건강에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다.

 

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가스라이팅은 강력하고 파괴적인 감정적 학대 방법입니다. 가스라이팅을 경험한 사람은 혼란스러워하거나 스스 로 무언가를 할 수 없다는 무력감을 느낄 수 있습니다. 그러나 이를 인식하고 적절한 대응법을 통해 자신을 보호할 수 있습니다.

사건을 기록하거나 안전한 계획을 세우거나 관계를 떠나는 것은 가스라이팅뿐만 아니라 다른 감정적 학대로부터 자신을 보호하는 중요한 방법입니다. 여러분의 감정과 경험은 중요하니, 언제나 그것을 신뢰하시길 바랍니다.